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不想患上“三高”? 煮饭时不妨加一点这些食物_a

2020年01月17日 栏目:军事

“三高”指的是高血脂、高血糖和高血压,在中年人之间的发病率很高,因为很多年轻时忙于工作应酬,经常吸烟喝酒,久而久之就

“三高”指的是高血脂、高血糖和高血压,在中年人之间的发病率很高,因为很多年轻时忙于工作应酬,经常吸烟喝酒,久而久之就容易患上三高。其实我们只要在日常生活中煮饭时加点小食物就能很有效得预防三高。下面小编为大家介绍一下。

1加一把小米

很少人知道在煮饭的时候其实是可以加一把小米的,小米的营养是很丰富的,经常吃小米有益于我们的身体健康,而且还能增强肠胃的蠕动帮助消化,还有帮助我们的身体补充微量元素的功效。

人们经常把加了小米煮成的米饭叫做金银饭,而且加小米煮饭对糖尿病患者非常有益。

2加几滴花生油

花生油是花生经过榨油加工制成的,味道香浓。花生油淡黄透明,色泽清亮,气味芬芳,滋味可口,是一种比较容易消化的食用油。

花生油含有不饱和脂肪酸80%以上,其中含油酸41.2%和亚油酸37.6%,另外还含有软脂酸、硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9%。花生油可以有效的防治皮肤皱裂老化,还能有效的防止血栓的形成,并且可以改善大脑的记忆力,延缓大脑功能的衰退。

所以我们在煮米饭的时候,滴几滴花生油和取一小勺盐在水里一起搅拌均匀倒入米里煮饭,效果是非常不错的。

3加一把栗子肉

栗子是一种补养治病的保健品,中医学认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰和强筋活血的功效。栗子米饭含有丰富的营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素以及无机盐等,栗子对高血压和冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。

所以说煮米饭的时候加一把栗子肉,可以有效的抗老防衰,延年益寿。

4加一把花生

在煮米饭的时候加一些花生,可以有效的降低胆固醇,延缓人体的衰老。关键的就是花生当中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇,对我们的身体健康会发挥很大的作用,所以我们在煮饭的时候扔一些花生,有利无害。

以后大家可以在煮饭的时候加入一点小米、花生油、栗子肉或者花生。这些食物在日常生活中都很常见,大家在超市就能买到,而且加入这些食物能让饭变得更加好吃,还能预防三高,对人体健常有益处。大家如果不想患上三高,日常还要注意生活作息和饮食规律,不要伤害自己的身体。

编辑: wanxi

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