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晨起杯水怎样喝才健康将就还不如不喝

2019年06月08日 栏目:金融

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年轻人重度骨关节炎
佝偻病是先天的吗
佝偻病如何治疗

在经过一夜的睡眠后,人体会消耗大量水分,,机体往往处于缺水状态。因此,清晨起床后的杯水就显得尤为重要,不仅能补充身体所需的水分,还能调节肠胃、清理体内环境。起床喝水看似是一件小事,但未必人人都知道该怎么喝才健康,有些饮品的选择要谨慎。

晨起杯水的注意事项

1、别喝隔夜茶

冲泡好的茶水如果放置时间太长,茶水里的氨基酸、糖类等营养物质很容易成为细菌滋生温床,另外茶水中的茶多酚、维生素等成分也会因为时间过久发生氧化反应,从而使所含的抗氧化成分减少,因而营养和保健价值大打折扣。因此,起床后不要喝昨晚泡的茶水。

2、心血管病患者不要喝淡盐水

许多人认为淡盐水有预防缓解便秘的作用,所以经常被用作清晨杯水饮用。但光靠喝淡盐水对预防治疗便秘的作用并不大,更重要的是注意饮食合理调整。现代人由于饮食习惯,钠的摄入本来就容易过多,在身体不缺少盐分的情况下喝淡盐水,反而让人觉得口干舌燥。对患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常等疾病的人来说,晨起时不要喝淡盐水,早晨人体血压会自然升高,动态,喝淡盐水会容易令血压不稳。

3、蜂蜜水不要空腹喝

有人认为晨起喝一杯蜂蜜水有助缓解便秘,但由于蜂蜜中含有大量的糖分,会令血糖升高,也容易影响早餐摄入。因此,如果起床想喝蜂蜜水的话,可以先喝1杯温开水,10分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。

4、别喝果汁

有些女性朋友喜欢晨起喝一杯果汁,认为有美容养颜的作用,但这种做法并不可取。由于果汁中也含有大量糖分,同样会影响早餐进食,另外在刚起床时饮用清凉饮品,也容易刺激肠胃,影响消化道功能。

5、碳酸饮料

碳酸饮料会加速钙的排出,消息,不仅不足以补充晨起时人体对水分的需求,还会增加机体对水分的需求,早晨不要喝。

晨起杯还是喝温开水

温开水能有效补充人体在夜间蒸发的水分,能让黏稠度上升的血液稀释,促进血液循环,使人更快地清醒,消息,是清晨杯水的选择。清晨杯水要空腹喝,可以在刷牙后、早餐前喝,水的温度与体温相当即可。

原标题:晨起杯水怎样喝才健康?

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