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春节长假防长胖12攻略吃鱼肉代替猪肉重视

2019年10月13日 栏目:生活

春节长假防长胖12攻略:吃鱼肉代替猪肉重视早餐过节更要重视吃早餐很多人过节睡懒觉,早饭中饭一起吃,往往结果就是晚饭吃更多,宵夜再来一

  春节长假防长胖12攻略:吃鱼肉代替猪肉重视早餐

  过节更要重视吃早餐

  很多人过节睡懒觉,早饭中饭一起吃,往往结果就是晚饭吃更多,宵夜再来一顿。不知你注意到没有,许多胖子都有一个共同的特点:不吃早餐。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使过节因看电视看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。

  饭桌应酬慢慢吃

  放长假,亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开,这时,你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,盘子里不要空,始终留点菜。

  餐前喝一碗营养丰富低热量的汤

  鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多。

  减慢进食速度等待"饱"的反应

  有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要可千万不能以肚撑为饱。

  饿时少吃高热量零食葵花籽话梅可替代

  宅在家里闲着没事时,会下意识地想吃东西,建议你可以喝一杯茶或站起来放松一下四肢。即使要吃,也不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。

  茶几上少放零食

  6、过节人们都会在电视机前坐得时间长,容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃很多食品,因此,

  尽量不喝甜饮料和酒

  这两样东西热量很高还不管饱,特别要当心。

  多吃鱼、蛋来代替肉类

  吃禽类的肉,如能以鱼肉代替猪肉则更好。猪肉的脂肪含量很高。

  少吃油炸食品和甜点蛋糕

  这些食品是肥胖的罪魁祸首。

  每餐用过请刷牙

  刷了牙,口腔清洁,不但感觉舒服,保持可口腔卫生,你还会因为刷过了牙不再吃东西。

  过节食物要少买

  家里食物到处都是,就会引起你多吃,形成肥胖,因此少买是关键。秀秀有变态绝招,去超市之前喝很多水,这样你会逛不了多少就结账出来上厕所,这个绝招我不外传的,保密啊!

  勿把胃当垃圾桶

  一是不健康不卫生,二是有的人就把自己的胃当垃圾桶,直接下意识地用吃来清理餐桌剩余菜肴和点心。资讯录入:yz88yz88

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